目 次
セルフケア
■むし歯と歯周病の直接の原因は歯垢（プラーク：歯のまわりにつく白いカスで、細菌のかたまり）です。
■予防の第一歩は、毎日の歯みがきで、きちんと歯垢（プラーク）を取り除くことです。
■磨き残しはないか、歯ぐきに赤く腫れている場所はないか、歯みがき後に鏡でチェックする習慣をつけましょう。
■むし歯と歯周病を予防するためには、バランスのとれた規則正しい食事も重要です。特に、間食や糖分を含んだ飲み物をだらだらと摂ることはプラークを作りやすくします。
■喫煙は歯周病の発症･進行を早めます。禁煙･減煙に努力しましょう。
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